کمر درد بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
چه عواملی باعث درد کمر می شود؟
شکل 1 بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
درد کمر یا کمر درد در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
در قرن اخیر با وجود اینکه بشر توانسته است با پیشرفت علوم مختلف بر بسیاری از بیماریها فایق آید، اما به علت تغییر سبک زندگی یکسری از بیماریها در دنیا نسبت به گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در بین این بیماریها مشکلات ستون فقرات به خصوص کمر درد، دارای بالاترین میزان است که علت اصلی آن تغییر سبک زندگی از زندگی پر تحرک به سمت کم تحرکی است.براساس آمار 80 درصد مردم حداقل یکبار درد کمر را تجربه کرده اند .اولین علایم کمردرد عموما از 30 سالگی آغاز شده و بعد از آن سرعت تخریبی بیشتری دارد. اولین علایم را در drgholenj مطالعه کنید.
آماربالای کمر درد نشان دهنده این است که شناخت رفتارهای مناسب در زندگی امروزی ضرورت دارد. این مطلب در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان قابل بحث است.
شما می توانید شکل 1 بهترین فیزیوتراپی دراصفهان را مشاهده کنید
اجزای کمر که جزئی از ستون مهره ها است عبارتند از:
1: ستون مهره ها
ستون فقرات دارای 33 استخوان است. ۲۴ استخوان بالایی بوسیله دیسک هایی از هم جدا میشوند که نقش بالشتک را دارند. این استخوان ها بوسیله ۱۱۸ مفصل بهم متصل میشوند.مطالعه بیشتر در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
2: نخاع
نخاع در واقع طنابی است از اعصاب که نقل وانتقال سیگنالهای عصبی را از مغز به عصبهای محیطی و برعکس ، به عهده دارد.
تعریف کامل تر در دکتر قولنج قابل مشاهده است.
۳ :اعصاب
از نخاع 31 جفت عصب خارج می شود که این اعصاب اطلاعات را از مغز به سایر قسمت های بدن انتقال می دهد.
۴: ماهیچه ها
ماهیچه ها باعث حرکت در تمام جهات میشوند.
از دیگر مقالات بهترین فیزیوتراپی دراصفهان نیز بازدید کنید.
چه عواملی باعث درد کمر می شود؟
برای مطالعه بیشتر به drgholenj مراجعه کنید.
همانطور که در شکل 1 بهترین فیزیوتراپی دراصفهان تصویری از درمان کمردرد را در مطب ما مشاهده میکنید.
شکل 1 بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
کشش :
فعالیت هایی که می توانند باعث کشش یا اسپاسم شوند عبارتند از:
بلند کردن اجسام سنگین
بلند کردن اجسام نامناسب
حرکتی تند و غیرمعمول
مشکلات ساختاری
موارد بیشتر را در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان مشاهده کنید
دیسک های برجسته :
یک دیسک برجسته و بزرگ می تواند باعث فشار بر روی یک عصب شود.
معرفی فیزوتراپی موثرو درمان کننده در دکتر قولنج
پارگی دیسک:
یک پالشتک نرم دیسک محافظ هر مهره در ستون فقرات است. با پاره شدن دیسک فشار بیشتری بر روی عصب وارد شده و منجر به درد کمر خواهد شد.
سیاتیک:
درد بسیار شدیدی است که از روی باسن و پشت ساق پا حرکت می کند . این درد توسط یک دیسک بزرگ تر که بر روی یک عصب فشار می آورد، ایجاد می شود.
ورم مفاصل یا آرتروز :
آرتروز باعث بروز مشکلاتی در مفصل ران، کمر و قسمت های دیگر می شود. در برخی موارد نیز فضای اطراف نخاع تنگ می شود.
انحنای غیر عادی ستون فقرات:
درصورتیکه ستون فقرات حرکتی به شکل غیرطبیعی داشته باشد، می تواند باعث درد کمر شود.
راه های درمان انحنا را در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان مطالعه کنید.
مشکلات کلیوی:
عفونت کلیه یا سنگ کلیه می توند باعث درد کمر شود.
بررسی علایم را در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان ملاحظه کنید.
حرکت و حالت:
گاهی بدن در حالت نامناسبی قرار میگیرد و یا بعضی فعالیت ها در طول روز منجر به کمردرد میشود.
به عنوان مثال :
کشش بیش از اندازه
خم شدن و برای مدتی طولانی خم ماندن
چرخیدن
عطسه یا سرفه کردن
فشار به سمت جلو، همانند هنگام رانندگی یا استفاده از کامپیوتر
جلسات طولانی مدت بدون وقفه
ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
کشیدن، هل دادن ، بلند کردن یا حمل چیزی
خوابیدن بر روی یک تشک که از بدن حمایت نمی کند .
شرح کامل حرکات در drgholenj موجود است.
انجام بعضی حرکات در شکل 2درد کمر قابل مشاهده است.
درمان خانگی کمر درد
مصرف داروهای مسکن از جمله ایبوپروفن و استامینوفن، می‌توانند در تسکین درد کمر مؤثر باشند. میتوانید درمان های خانگی را نیز امتحان کنید .برخی از این درمانها می تواند به شما کمک کند.
بهترین راه های درمان را در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان یا دکتر قولنج مشاهده کنید.
ورزش کردن
ورزش های موثر پیاده‌روی‌های کوتاه، یوگا، راه رفتن در آب و دیگر ورزش‌های سبک در کم کردن درد کمک می‌کند.
استفاده از سرما و گرما
بر اساس تحقیقات انجام شده ثابت شده که سرد کردن و گرم کردن برای کاهش درد پشت مؤثر است
اگر بلافاصله پس از آسیب، از کیسه یخ بر روی محل استفاده کنید باعث کاهش التهاب و درد میشود. همچنین سرما باعث ایجاد بیحسی در ناحیه دردناک میشود.دقت کنید یخ بیشتر از بیست دقیقه نباید بر روی محل درد باشد چون موجب سرمازدگی می شود.
از موارد کمک کننده پد گرمکن است که می تواند عضلات سفت شده تسکین دهد. دمای پد نباید زیاد گرم باشد.
انجام حرکات کششی
حرکات کششی درمان بسیار موثری در درمان بعضی کمردردها است.
حرکات کششی زیر را به مدت ۳۰ ثانیه یا تا زمانی که احساس ناراحتی نمی‌کنید، انجام دهید:
لمس کردن انگشتان پا:
در این حرکت، به سمت جلو خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید.
حرکت مار کبرا:
روی شکم دراز بکشید و سرتان را روی زمین بگذارید و دست‌ها را در کنار شانه‌ها قرار دهید و سپس به آرامی سینه خود را بلند کنید، به صورتیکه سرتان رو به بالا باشد.
حرکت گربه-گاو:
روی زانوها و دست‌ها قرار بگیرید و پشت خود را به بالا و سپس به سمت پایین گرد کنید و این حرکت را مرتبا تکرار کنید.
درشکل 2درد کمر می توانید عکس مربوطه را نگاه کنید
حرکت کودک:
دوزانو روی زمین بنشینید و خم شوید به طوریکه سرتان روی زمین قرار بگیرد وسپس دستان خود را به طرف جلوی سر بکشید.
آموزش حرکات کششی در بهترین فیزیوتراپی دراصفهان
