بهترین فیزیوتراپی در اصفهان  تمرین درمانی

تمرین درمانی چیست؟

تمرین درمانی در کمر درد

حرکات اصلاحی و آرتروز

تمرین چهارم

شکستگی و حرکات اصلاحی

شکل 1 بهترین فیزیوتراپی در اصفهان

شکل 2 حرکات اصلاحی

تمرین درمانی چیست؟

در بهترین فیزیوتراپی در اصفهان تمرین های اصولی و مناسب تحت نظر فیزیوتراپیست با سابقه انجام می شود.

تمرین درمانی در واقع یک سری تمرینات و برنامه هایی است که فیزیوتراپ مختص نقاط آسیب دیده بیمار تجویز میکند. فرد می تواند این تمرینات را در خانه انجام دهد. این برنامه ها قسمتی از علم فیزیوتراپی بوده و برای قسمت هایی از بدن که دچار ناتوانی در حرکت یا حرکت همراه با درد هستند برنامه ریزی شده اند.

در شکل 1 بهترین فیزیوتراپی در اصفهان می توانید عکس مربوطه را ببینید

اهداف تمرین درمانی یا حرکات اصلاحی

1. بازگرداندن عملکرد جسمی
2. جلوگیری از ناتوانی در حرکت
3. بهبود بخشیدن به توانایی های بیمار
4. ایجاد تناسب اندام و احساس شادی در فرد بیمار
5. کاهش و جلوگیری از ناتوانی و اختلال
6. رسیدن به بهترین سطح حرکت در طی تمرینات ساده و پیچیده

کدام بیماری ها به کمک تمرین درمانی بهبود می یابد؟

1. مشکلات کمر درد
2. آرتروز
3. سیستم های عصبی
4. شکستگی استخوان
5. مشکلات مفصلی

تمرین درمانی در کمر درد

داشتن تمرینات و برنامه هایی به صورت منظم باعث می شود از درد در قسمت پایین کمر جلوگیری شود. همچنین دردهای مرتبط با دیسک و دردهای ناگهانی کمر را بهبود می دهد. و باعث ایجاد انعطاف و قوی شدن مفصل ها نیز می شود.

برای مشاهده تمرینات به بهترین فیزیوتراپی در اصفهان و دکتر قولنج مراجعه کنید.

شکل 1 بهترین فیزیوتراپی در اصفهان

حرکات اصلاحی و آرتروز

نمونه های زیر تمریناتی مختص آرتروز شانه هستند. تمرینات را باید آرام شروع کنید و اگر درد داشتید باز هم آرام تر انجام دهید.

قبل از انجام تمرینات حتما با پزشک خود مشورت کنید. برای مشاوره میتوانید به drgholenj  مراجعه کنید.

تمرین اول

در این تمرین به یک چوب نیاز دارید که اندازه آن باید حدود سی سانتی متر از عرض شانه شما بیشتر باشد.

1. چوب را با دو دست بگیرید به صورتی که کف درست به طرف زمین باشد و از پشت روی زمین دراز بکشید.
2. دست ها را کاملا صاف نگه دارید و به آرامی به سمت بالای سر خود ببرید به صورتی که در قسمت شانه، بازو، سینه و پشت خود احساس کشیدگی کنید.
3. پانزده الی سی ثانیه به این حالت بمانید و دوباره دست ها را برگردانید.
4. دو الی چهار مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

تمرین دوم

در این تمرین نیز از چوب تمرین قبل استفاده کنید.

1. از پشت به روی زمین دراز بکشید. با دوست خود چوب را بگیرید به صورتی که آرنج های شما خم باشد و کف دست هایتان به طرف بالا قرار بگیرد.
2. چوب را در این حالت در قسمت عرضی بدن به طرف بازویی که دچار آسیب شده حرکت دهید.
3. این تمرین را دو الی چهار مرتبه انجام دهید.

تمرین سوم

1. یک حوله را بالا و پشت سر خود با بازوی سالم بگیرید.
2. بازوی آسیب دیده را به پشت خود برده و حوله را از پایین بگیرید.
3. بوسیله دست بالای سر حوله را به طرف جلو بکشید ئ تا جایی ادامه دهید که در بازوی آسیب دیده احساس کشش کنید.
4. این حالت را پانزده تا سی ثانیه حفظ کنید.
5. این تمرین را نیز دو تا چهار مرتبه انجام دهید.

آموزش تمرینات و حرکات اصلاحی در بهترین فیزیوتراپی در اصفهان و drgholenj

تمرین چهارم

1. دست های خود را کنار بدن در حالت ایستاده نگه دارید. کتف های خود را از سمت پشت به همدیگر فشار دهید.
2. شش ثانیه این حالت را حفظ کنید.
3. هشت الی دوازده مرتبه انجام دهید.

تمرین پنجم

این یک تمرین کششی است که برای انجام آن به کش های ورزشی نیاز دارید.

1. قسمت وسط کش را به جای محکمی ببندید و هر سر کش را در یکی از دست های خود قرار دهید.
2. آرنج ها را به صورت 90 درجه خم کنید و کنار بدن قرار دهید و سپس کش ها را به طرف عقب بکشید تا جایی که کتف های شما از پشت به همدیگر نزدیک شوند. دوباره دست ها را به سمت جلو برگردانید.
3. این تمرین را هشت تا دوازده مرتبه انجام دهید

تمرین ششم

اگر کمر درد دارید بهتر است این تمرین را انجام ندهید.

1. با یک دست پشت صندلی یا یک میز را بگیرید و خود را به طرف جلو خم کنید. بازوی آسیب دیده را حالت آویزان قرار دهید.
2. بازوی آویزان را ابتدا به طرف جلو و عقب حرکت دهید و سپس به صورت دایره وار بچرخانید. در مرحله اول دایره های کوچک و اگر درد زیادی نداشت دایره ها را بزرگ تر کنید.
3. این تمرین را پنج دقیقه انجام دهید و در طول روز هفت مرتبه تکرار کنید.
4. اگر درد شما کاهش پیدا کرد در روزهای بعد بیشتر به سمت جلو خم شوید.

آموزش تصویری  انواع تمرینات در بهترین فیزیوتراپی در اصفهان و دکتر قولنج

شکل 2 حرکات اصلاحی

شکستگی و حرکات اصلاحی

معمولا بعد از شکستگی قسمتی از بدن همانند ساق پا یا مچ دست و.. برای بازگرداندن سریعتر توانایی قسمت آسیب دیده ممکن است پزشک یک سری از حرکات اصلاحی را پیشنهاد دهد.

تمرین درمانی و سیستم های عصبی

تحقیقات ثابت می کند تمرینات ورزشی از جمله ایروبیک از سیستم عصبی حفاظت می کند. به همین خاطر سالمندان، افرادی که دچار سکته مغری شده اند و کسانی که بیماری هایی نظیر پارکینسون دارند به کمک تیمی که از فیزوتراپیست ها و کار درمان ها تشکیل می شوند به انجام برنامه ها و تمرینات منظمی میپردازند.

برای مطالعه مقالات بیشتر در این مورد میتوانید به بهترین فیزیوتراپی در اصفهان مراجعه کنید.

دکتر قولنج

drgholenj