فیزیوتراپی دراصفهان | کشیدگی رباط مچ دست | دکتر قولنج

کشیدگی رباط مچ دست

چرا کشش مهم است

3 کشش ساده فیزیوتراپی دراصفهان برای کشیدگی رباط مچ دست

پاسخ به سوالات شما

شکل 1 کشیدگی رباط مچ دست

شکل 2 فیزیوتراپی در اصفهان

کشیدگی رباط مچ دست

از تایپ کردن روی رایانه گرفته تا پیام کوتاه در تلفن هوشمند، دست و مچ شما هر روز تقریباً بدون توقف عمل می کند. و در حالی که ممکن است فکر کنید برخی از کشیدگی های دست بر اثر فشار بوده است. آخرین باری که در مورد کشیدگی مچ دست یا کشیدگی دست فکر کردید کی بود؟ مانند کشش قبل از خواب یا کشش صبحگاهی، ممکن است بخواهید دست و مچ دست را هنگام خستگی و کشیدگی کمی تمرین دهید. معلوم است که دلیل خوبی برای این کار وجود دارد. مجموعه دکتر قولنج فیزیوتراپی دراصفهان با ارائه تمرین های مناسب به شما در جهت بهبودی شما کمک می کند. در شکل 1 کشیدگی رباط مچ دست مشاهده می شود.

دست و مچ دست شما از ماهیچه های بی شماری تشکیل شده است. درست مانند سایر عضلات بدن از جمله عضلات پا، تقریباً از استفاده مداوم مستعد ابتلا به شرایط درد مزمن هستند.

حرکت مکرر می تواند باعث ایجاد شرایط مختلفی در طول زمان شود، از جمله سندرم تونل کارپال آرنج گلف باز و آرنج تنیس. اما تحقیقات نشان می دهد که تمرینات کششی مداوم می تواند تحرک و عملکرد را بهبود بخشد و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد. Drgholenj

شکل 1 کشیدگی رباط مچ دست

چرا کشش مهم است؟

بدون مراقبت مناسب، دست و مچ شما به لطف استفاده مداوم می تواند درد، سفتی و درد مفاصل را تجربه کند. کشش می تواند جریان خون به دستان شما را بهبود بخشد، ماهیچه ها را گرم کند و اکسیژن مورد نیاز آنها را برای ادامه حرکت به آنها تحریک کند. همچنین با بهبود رشد عضلات و افزایش دامنه حرکتی شما به کاهش خطر صدمه کمک می کند. در شکل 2 فیزیوتراپی دراصفهان قابل مشاهده هست.

تمرینات دست و مچ دست می تواند به کاهش سفتی و درد ناشی از آرتریت کمک کند. این به شما کمک می کند دامنه حرکت و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید تا بتوانید کارهای روزمره را با ناراحتی کمتری انجام دهید. اگر از سندرم تونل کارپ، کشیدگی رباط مچ دست، تاندونیت مچ، انگشتان دست یا انگشت شست رنج می برید، کشش منظم می تواند به کاهش مشکلات کمک کرده و دست و مچ شما را سالم و قوی نگه دارد.

3 کشش ساده فیزیوتراپی دراصفهان برای کشیدگی رباط های مچ دست

کشش مچ دست دعا

بایستید و کف دست خود را در حالت دعا قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که آرنج های شما در حال لمس یکدیگر هستند و دستان شما درست در مقابل صورت شما قرار دارد. بازوهای شما باید از نوک انگشتان تا آرنج شما در تماس باشد. از این حالت دعا، شروع کنید به آرامی آرنج های خود را از یکدیگر پهن کرده و دستان خود را تا ارتفاع کمر پایین بیاورید. کشش را متوقف کنید وقتی دستان جلوی دکمه شکم خود هستید یا کشش را احساس می کنید. آن را برای 30 ثانیه نگه دارید، و سپس تکرار کنید. تمرین های دقیق برای در مجموعه دکتر قولنج  فیزیوتراپی دراصفهان به شما ارائه می شود.

فرمت مچ دست

بازوی راست خود را مستقیماً با آرنج خود به جلو بکشید. دست راست خود را با انگشت خود به سمت بالا ببندید. دست خود را به سمت خود بکشید، کشش را در قسمت جلوی ساعد احساس می کنید. این کشش مچ را با چرخاندن انگشتان خود به سمت پایین، کف دست به طرف خود معکوس کنید. و دست خود را به سمت بدن بکشید. هر کشش را به مدت 15-25 ثانیه نگه دارید و از طرف دیگر تکرار کنید. فیزیوتراپی دراصفهان