آب درمانی دیسک کمر | بهترین فیزیوتراپی در اصفهان | به گفته دکترقولنج با گرمای تابستان. اکنون زمان مناسبی برای خنک شدن در استخر است. اما آیا می دانستید که آب درمانی فواید بی شماری برای ستون فقرات دارد؟ آب درمانی دیسک کمر امکان انجام تمرینات مختلف در استخر را ارائه می دهد. انجام این تمرینات می تواند به تقویت عضلات مرکزی ستون فقرات شما کمک کند. آب درمانی می تواند به تنهایی یا تحت نظر یک فیزیوتراپیست آموزش دیده انجام شود. این درمان ممکن است برای کسانی که نمی توانند یک برنامه ورزشی زمینی را تحمل کنند مفید باشد. به دلیل خواص فیزیکی آب به گفته دکترقولنج بهترین فیزیوتراپی در اصفهان ، آب درمانی دیسک کمر فواید زیادی دارد. از جمله این ویژگی ها می توان به شناوری اشاره کرد. ویسکوزیته و فشار هیدرواستاتیک فشار روی ستون فقرات کاهش می یابد.
لیست تصاویر
فیزیوتراپی 1 | سه سطح آب درمانی
فیزیوتراپی 2 | تمرینات در استخر
فیزیوتراپی 3 | مزایایی برای آب درمانی
| تاریخ | 1402.05.07 |
|---|---|
| عنوان | آب درمانی دیسک کمر |
| نویسنده | sir vahid ebrahimi |
| دپارتمان | اوج شید |
| تعداد کلمات | 1660 |
| زمان خوانش | 16 دقیقه |
سه سطح آب درمانی دیسک کمر برای درمان در فعالیت های استخر
به گفته دکترقولنج بهترین فیزیوتراپی در اصفهان سه سطح دارد:
سطح یک آب درمانی دیسک کمر: به تمریناتی با محدودیت حرکت یا انتقال وزن اشاره دارد. حرکت در حالت عمودی در آب کم عمق انجام می شود. گرانش هنوز در آب تا قفسه سینه وجود دارد و باعث ایجاد ارتعاش می شود. در حرکت یک پا مثل دویدن و لگد زدن. انتقال وزن وجود دارد که انتقال وزن از یک پا به پای دیگر است. تفاوت ایجاد می کند. با دو پا بپرید. مانند اسکی جک و شوت های بزرگ بسیار تاثیرگذارتر است.
سطح دو آب درمانی دیسک کمر: به عنوان ورزش خنثی نیز شناخته می شود. پاها هنوز کف استخر را لمس می کنند. اما این حرکات با خم کردن باسن و زانو و پایین آوردن شانه ها به سطح آب انجام می شود. به گفته drgholenj این امر جاذبه را از بین می برد و شناور را جایگزین آن می کند. تاثیر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
سطح سه آب درمانی دیسک کمر : حرکت مکث نامیده می شود. حرکت در فاصله ای از کف استخر انجام می شود. جاذبه صفر است، بنابراین تأثیر آن صفر است. عمل پا مانند اسکی را می توان در سطح سوم انجام داد. حرکت تک پا. دویدن را دوست دارد.دویدن با کفش های پاشنه بلند و ضربات درجه سوم چندان خوب کار نمی کند. نکته مهم این است که یک شرکت‌کننده لاغر و عضلانی نسبت به شرکت‌کننده‌ای فعال‌تر انرژی بیشتری برای توقف عمل صرف می‌کند.
فیزیوتراپی | سه سطح آب درمانی
فیزیوتراپی 1 | سه سطح آب درمانی
شناوری در آب درمانی دیسک کمر به فرد اجازه می دهد تا آزادانه بچرخد.
بنابراین. این به افراد اجازه می دهد تا طیف وسیعی از تمرینات حرکتی را انجام دهند که در خشکی امکان پذیر نیست. همچنین. آب 600 برابر هوا مقاومت می کند و به تقویت عضلات کمک می کند. خطر افتادن در آب را از بین می برد و امکان تحرک بهتر را فراهم می کند. تکنیک های مورد استفاده در آب درمانی دیسک کمر شامل آب درمانی است. تمرینات استخر ایستاده یا شناور. از تجهیزات تخصصی مانند لوله های جراحی برای شنا و تهویه استفاده کنید. دستگاه های شناورسازی و مقاومت برای دست ها یا پاها. تمرینات آب درمانی دیسک کمر فعال برای کمردرد متفاوت است و باید متناسب با فرد و شرایط خاص آنها باشد. تمرینات از تمرینات ساده در استخرهای کم عمق گرفته تا آماده سازی با تردمیل زیر آب و سایر تجهیزات پیشرفته را شامل می شود.
تکنیک های تمرین استخر درمانی به چه روش باید انجام شود؟
- تمرینات زانو تا سینه. این حرکت آب درمانی دیسک کمر در حالت ایستاده با یک پا کمی خم شده و به سمت جلو کشیده شده و در حالی که یک دست را روی لبه استخر قرار می دهید انجام می شود. عضلات پا را تقویت و کشش می دهد. باسن و کمر
- تمرین بالا بردن ساق پا این تمرین آب درمانی دیسک کمر با یک پا صاف و پای نگهدارنده کمی خم شده انجام می شود، در حالی که یک دست را روی لبه استخر قرار می دهید. عضلات پا را تقویت و کشش می دهد. باسن و کمر
- کشش پا را روی دیوار انجام دهید. در این کشش افراد دست های خود را روی لبه استخر می گذارند، بدن و پاهای خود را به سمت سطح آب دراز می کنند و خود را در وضعیت «سوپرمن» نگه می دارند. این تمرین در آب درمانی دیسک کمر باعث کشش تمام نواحی کمر و مفاصل کمر و کشش عضلات شانه می شود.
دمای آب در طول تمرین به چه جهت مهم است؟
به گفته drgholenj، دمای استخر برای آب درمانی دیسک کمر باید بین 86 تا 98 درجه فارنهایت باشد. اگر دما سرد باشد باعث تنش عضلانی می شود. اگر دما بالاتر باشد، ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد یا خستگی شود. خستگی معمولی پس از تمرین آبی تنها باید 2-3 ساعت طول بکشد. اگر خستگی برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. شما باید شدت جلسه بعدی استخر خود را کاهش دهید یا با پزشک مشورت کنید.
- آب درمانی دیسک کمر دارای محدودیت هایی است و ممکن است برای همه مناسب نباشد. اگر فردی تب داشته باشد. عفونت یا زخم باز وجود دارد. از این نوع درمان باید اجتناب کرد. همچنین برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی توصیه نمی شود.
- تمرینات از روتین های ساده تا پیشرفته تر با استفاده از تجهیزات ویژه متغیر است. در زیر می توانید تمرینات مختلفی را مشاهده کنید که می توانید خودتان در خانه انجام دهید.
برای تمرینات در استخر چه روند و مراتبی را باید رعایت کرد؟
- پیاده روی آب درمانی دیسک کمر استخر – با یک پا یک قدم به جلو بردارید. کف استخر را با پاشنه های خود فشار دهید. غلت زدن پای دیگر را به جلو بکشید.
- گام جانبی – با یک پا که کمی در زانو خم شده است، بیرون بیایید. سپس پای دیگر را به سمت آن بکشید.
- خم شدن ران. صاف کردن زانو – پای راست خود را به سمت جلو و بالا صاف کنید. سپس روی پای دیگر تکرار کنید.
- دایره ساق پا – در طول آب درمانی دیسک کمر پای چپ را به سمت جلو تا ارتفاع راحت بالا ببرید. زانو باید صاف باشد. همان پا را دور جلوی بدن بپیچید. سپس با پای دیگر تکرار کنید.
فیزیوتراپی | تمرینات در استخر
فیزیوتراپی 2 | تمرینات در استخر
تمرینات ورزشی برای آب درمانی دیسک کمر
آب درمانی راهی عالی برای افراد مبتلا به دیسک کمر است. به دلیل خاصیت بی‌وزنی آب، فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌شود و انجام حرکات ورزشی آسان‌تر می‌شود. همچنین می توان از فیزیوتراپی دیسک کمر در اصفهان بهره برد.
در اینجا 9 تمر ین ورزشی برای آب درمانی دیسک کمر آورده شده است:
راه رفتن در آب:
- در آب کم عمق راه بروید و زانوهای خود را تا ارتفاع کمر بالا بیاورید.
- این حرکت عضلات کمر و پاها را تقویت می‌کند.
خم شدن به پهلو:
- در آب با عمق شانه بایستید و دست‌های خود را در دو طرف خود قرار دهید.
- به آرامی به پهلو خم شوید تا جایی که احساس کشش در عضلات پهلو خود کنید.
- این حرکت را در هر دو طرف تکرار کنید.
چرخش زانو:
- در آب با عمق شانه بایستید و دست‌های خود را در دو طرف خود قرار دهید.
- زانوها را به سمت بالا خم کنید و به آرامی آنها را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.
- این حرکت را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت نیز تکرار کنید.
لگد زدن:
- در آب با عمق شانه بایستید و دست‌های خود را در دو طرف خود قرار دهید.
- به آرامی پاها را به عقب لگد بزنید.
- این حرکت عضلات پشت ران و همسترینگ را تقویت می‌کند.
حرکت اسکات:
- در آب با عمق شانه بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- به آرامی زانوها را خم کنید تا جایی که ران‌ها موازی با زمین شوند.
- به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
حرکت شنا:
- در آب با عمق مناسب شنا کنید.
- شنا عضلات مختلف بدن را تقویت می‌کند و به بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
حرکت پروانه:
- در آب با عمق مناسب حرکت پروانه را انجام دهید.
- حرکت پروانه عضلات کمر و پاها را تقویت می‌کند.
ایروبیک در آب:
- در کلاس ایروبیک در آب شرکت کنید.
- ایروبیک در آب راهی عالی برای افزایش ضربان قلب و کالری سوزی است.
یوگا در آب:
- در کلاس یوگا در آب شرکت کنید.
- یوگا در آب راهی عالی برای افزایش انعطاف‌پذیری و آرامش است.
نکاتی برای تمرین آب درمانی:
- قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
- به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد، حرکت را متوقف کنید.
- به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید.
موارد منع تمرین آب درمانی:
- اگر درد شدید یا بی‌حسی در پاها دارید، از انجام این تمرینات خودداری کنید.
- اگر سابقه جراحی دیسک کمر دارید، قبل از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.
هشدار:
- هنگام انجام این تمرینات احتیاط کنید و از حرکات ناگهانی و سریع خودداری کنید.
- برای حفظ تعادل خود از نرده‌ها یا لبه استخر استفاده کنید.
تمرینات آب درمانی می‌تواند به تسکین درد دیسک کمر، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمر و پاها کمک کند.
آیا تمرینات آب درمانی دیسک کمر می تواند شکل منحصر به فردی از درمان باشد؟
تمرینات مبتنی بر آب توصیه های رایج برای افرادی است که مشکلات زمینه ای درد ستون فقرات دارند. چنین تمریناتی به طور گسترده ای موثر در نظر گرفته می شوند زیرا آب استرس مفاصل و ماهیچه ها را کاهش می دهد و آب درمانی دیسک کمر در عین حال امکان حرکتی را فراهم می کند که باعث تقویت بافت ها و افزایش انعطاف پذیری می شود. اگر درد مکرر ناشی از تنگی ستون فقرات ناشی از تحریک عصب یا فشار در یک فضای محدود دارید. ممکن است از درمان های اسپا بهره مند شوید.
جراح ستون فقرات سانتا مونیکا 3 تمرین آب درمانی دیسک کمر را لیست می کند
که می توانید برای آماده شدن امتحان کنید
قدم زدن در سراسر استخر چه فوایدی را برای درمان دارد؟
در طول استخر با سرعت ثابت قدم بزنید. قدرت عضلات مرکزی را افزایش می دهد.
حرکت هماهنگ دست ها و پاها در آب درمانی دیسک کمر نیز ممکن است به تعادل و هماهنگی کمک کند.
به آرامی شروع کنید و به تدریج با افزایش قدرت عضلات، سرعت را تا حد متوسط افزایش دهید.
ویژگی حرکت پا به عقب در آب درمانی دیسک کمر چیست؟
کناره استخر را برای حمایت با یک پا روی زمین نگه دارید.
پشتت را بلند کن قبل از تعویض پا پا را برای چند ثانیه در جای خود نگه دارید.
پاین تمرین آب درمانی دیسک کمر فشار را بر روی ستون فقرات کاهش می دهد
و در عین حال دامنه حرکتی لگن را افزایش می دهد
و با انعطاف پذیرتر شدن عضلات، به طور بالقوه تحرک خارج از آب را افزایش می دهد.
نتیجه | تعریف و مزایایی برای لیفت پا می توان ارائه داد؟
به طور طبیعی فشار روی اعصاب پشت شما را کاهش می دهد که می تواند منجر به افزایش درد پا شود.
با این تمرین آب درمانی مبتنی بر آب درمانی دیسک کمر را کاهش دهید. در حالت ایستاده یک پا را لگد یا بلند کنید.
همزمان پای بلند شده را تا حد امکان راحت بکشید. زانوهای خود را خم کنید. اگر احساس ناپایداری می کنید،
از دیواره های استخر برای حمایت استفاده کنید.
به گفته drgholenj ، تمرینات آب درمانی دیسک کمر اغلب در استخر آب گرم انجام می شود.
شناوری آب همراه با گرمای استخر اغلب برای تسکین درد عضلانی کافی است،
که فشار روی ریشه های عصبی ناشی از تنگی نخاع را کاهش می دهد.
شرکت در کلاس ها یا کار با یک فیزیوتراپیست که در تمرینات استخر تخصص دارد را در نظر بگیرید.
فیزیوتراپی | مزایایی برای آب درمانی
فیزیوتراپی 3 | مزایایی برای آب درمانی
سوالات متداول در خصوص و با مضمون آب درمانی دیسک کمر
01 آیا این نوع درمان به تنگی نخاع کمک می کند؟
تمرینات و آب درمانی دیسک کمر . افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی می توانند
به تدریج تحرک خود را به دست آورند.
02 آیا شنا به تنگی نخاع کمک می کند؟
انواع ورزش برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی
به عنوان جایزه. پیاده روی روزانه زمان بسیار خوبی برای کاهش استرس است.
اگر می توانید آن را تاب دهید. پیاده روی در بیرون نیز می تواند زیبا باشد. شنا نیز ایده آل است
زیرا تمام عضلات پشت را در یک محیط امن و حمایتی کار می کند.
03 درمان تنگی نخاع چقدر طول می کشد؟
مدت زمانی که طول می کشد تا تنگی دیسک کمر به طور کامل بهبود یابد
به بیمار و رژیم آب درمانی دیسک کمر بستگی دارد.
با این حال. به طور کلی. اکثر بیماران در عرض شش ماه تا یک سال پس از شروع درمان مراجعه می کنند.
آنها از تنگی نخاع بهبود می یابند
